Дигиталните технологии и интернет предоставят множество възможности и предимства за работа, обучение и разпускане в минутите за почивка на работното място. Те създават условия и среда, в която човек може да се развива, а всяка нужна информация е на един клик разстояние.
Прекомерната употреба на дигитални устройства обаче крие своите рискове и може да доведе до зависимост и оттегляне от реалния свят. Това, от своя страна, може да намали качеството на живот и здравето на хората.
Дълготрайното седене пред компютър или на мобилните устройства може да предизвика проблеми с гръбнака, очите, да допринесе за затлъстяване и други здравословни проблеми. А постоянното излагане новинарски потоци, социални конфликти или онлайн насилие може да доведе до стрес и психологическо напрежение.
Затова формирането на здравословни дигитални работни навици е важен фактор за всеки в днешно време. Това са начини на поведение, които в дългосрочен план водят подобряване на продуктивността, безопасността и здравето на онлайн и офлайн живот.
Управление на времето
Създайте дневен или седмичен план, в който определите целите и приоритетите си. Идентифицирайте най-важните задачи и започнете с тях, избягвайте отлагането на важни задачи. Поставете времеви ограничения за различните дейности и избягвайте дълги периоди от неограничено сърфиране в интернет или социални мрежи. Планирайте време за проверка на съобщения и избягвайте непрекъснато следене на съобщенията.
Паузи и физическа активност
Правени редовно, те помагат да се намали вредното въздействие на продължителното седене пред компютъра или използването на цифрови устройства. Физическата активност подпомага за по-добра циркулация на кръвта, което може да намали риска от различни здравословни проблеми. Движението стимулира мозъка и може да помогне за подобряване на енергията и концентрацията, също така има релаксиращ ефект и може да помогне да се намали стресът и напрежението, свързани с работата или онлайн дейностите.
Здравословно хранене
Прекомерното застояване пред екраните понякога води до небалансирано хранене, което в комбинация с липса на физическа активност, създава потенциални опасности за здравето. Избор на здравословни закуски и напитки пред компютъра и ограничаване на неправилното хранене пред екрана е важно. В същото време може да използвате предимствата на цифровите технологии, за да се информирате и да следите своя хранителен режим.
Контрол на социалните мрежи
Ограничете времето, прекарано в социалните мрежи, за да избегнете прекомерната консумация и ненужно разсейване на работното място. Това ще подпомогне по-здравите междуличностни връзки, които се насърчават с реалната комуникация с приятели и колеги.
Информационна грамотност
При огромното изобилие от информационни източници е трудно да се избяга от фалшивите новини. Критичното мислене и проверката на новинарските потоци чрез различни канали укрепват способността на хората да разпознават фалшивите статии и дезинформация. Това от своя страна може да попречи на вземането на лоши бизнес решения.
Тези навици могат да ви помогнат за подобряване на качеството на живот и здравето, докато използвате технологиите и интернет във вашите ежедневни дейности. Периодично преглеждайте вашите работни навици и анализирайте как може да ги подобрите.
Създаването на тези и други здравословни дигитални навици ще ви помогнат за постигане на баланс между света на технологиите и реалния живот, като същевременно ще подобрят физическото и психическо здраве и информационна грамотност.
Открийте повече полезни съвети на JobTiger.agency или като се свържете с нас на hr@jobtiger.bg.